如何治拖延症-（如何改掉拖延症和不自律懒散习惯）-多成号

如何治拖延症-（如何改掉拖延症和不自律懒散习惯）

六个方法让你改掉拖延症

“今天太晚了，明天早起再背单词吧”

“等我暑假放假就考证”

“马上十点了，十点再学吧”

......

这应该是很多人的想法。——想在特定的时间干特定的事。虽然知道这样浪费时间，但是还是改不掉。

那为什么我们会有拖延症呢？

1、追求完美

总觉得现在不是时候，如果到了自己想的时间段，一定能做的更完美。就这样一直等待，从未开始。

2、不自信

有的人觉得自己做不好，不会做，所以迟迟没有行动，不敢轻易尝试，害怕失败，缺乏信心，但是很多时候，往往我们做着做着就成功了。

3、时间充足，不着急

还有一部分人觉得时间还有很多，有大把大把的时间，但殊不知时间在一点一点的溜走。对于这种人有一个最好的办法就是把你想做的事情，定好目标，做好计划，在时间截止之前，完成目标。

如何治拖延症-（如何改掉拖延症和不自律懒散习惯）

那我们应该怎么改掉拖延症呢？

1、立马去做

想到什么就去做什么，不要想会不会成功，也不要想会不会失败，你去做了，不管结果是什么，也总比一直干想不去做要好的多。

2、时间管理

不管是学习还是工作，我们都要学会时间管理，时间管理可以让我们更好的规划时间，也可以督促我们完成必须要完成的事情，干所有事情都要有目标，有目标才有动力。

3、停止多任务

我们从小就学习过，一心不能二用，拒绝三心二意，但是，现在的我们却总是认为自己可以同时做很多事。我们要改掉这个毛病，让大脑知道一定要做好这件事。

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4、将想做的事情具体化

当我们做一件事情时，一开始会难以进入状态，便开始拖延时间，但这并不解决当下的问题，反而让我们更加焦虑，于是就陷入恶性循环，变得越来越拖延。

我们可以试试将事情具体化，具体到每个时间段要完成的事，这样我们对自己所要做的事更加清晰，也就更加容易完成任务。

5、给自己设定期限

当我们给自己设定最后期限，我们就会感到有压力，适当的压力会促使我们完成这件事。

“为自己的目标设定一个最后期限，任何一个目标如果没有最后期限，就不会产生紧迫感，从某种意义上来说，你的行动没有真正的起点和重点。

自然而然地，你就会拖延完成时间，工作效率便不知不觉中降低了。”

这是吃掉那只青蛙一书中说到的。给自己设定最后的时间，是让我们知道这件事是一定要做的，并且要尽快行动起来。

6、适当的奖励

这个方法平常会经常运用在小孩身上，奖励的方法让孩子更高效率的完成家长布置的任务，但其实，这个方法也可以作用于我们身上。

比如，完成了一项任务后，可以吃一顿火锅，完成了今天的运动时，奖励自己看一部电影，等等。

我们完成一件事，尝到甜头后，可以驱使我们做的更好。所以，适当设置奖励，也是可以改掉我们拖延的习惯。

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