每天八杯水的最佳时间表和饮水量（每天8杯水的最佳时间表图片）-多成号

多喝水好处多，这点大家都知道。但，在对的时间喝水，竟然能在一个月减掉5～8公斤！难怪像是昆凌、大Ｓ等等一票女星们，都说自己的好身材就是喝水！究竟，是怎么个喝法，请继续看下去。

大S！喝水突破瘦身关卡

曾经瘦身卡关的大Ｓ，也透过营养师在饮食上的调整，自己每天也一定喝超过2000c.c的水，让身体维持正常的代谢。

昆凌！好肤质、好身材的关键，多喝水

昆凌曾在受访时说，没有特别吃养颜食补，但是她每天一定会喝大量的水，如果能依照时间喝会更有效！而且她能在产后极快修身，回复45KG体重，就是靠每天饮上8杯水，再加上以蛋白质为主的减肥餐单。只要水喝的足够，身体在不缺水的状态下，就可以让肤质更透亮，也能帮助体内排水、维持身材。

每天在这8个时间点，分别喝下250c.c.的水

说真的，水喝不够，真的会造成肥胖！因为，人体有70%是由水分组成，喝足够的水能促进体内新陈代谢、帮助排毒、排便，甚至是燃烧脂肪，然后达到瘦身和美颜效果。所以，每天喝水很重要！德国科学家就提出了「8杯水减肥法」，只要跟着时间表喝，就能有瘦身效果喔！

第1杯，早上起床后

起床后，别急着滑手机，快去喝杯水吧！经过一整晚后，身体处于缺水状态，在还没吃任何东西之前，先喝下一杯温水，不仅能帮助代谢，也能帮助排便。

第2杯，早上9点

依照生理时钟来说，早上9点恰恰好是肠胃排毒时间，这时喝杯水，能帮助肠胃做好体内清理。

第3杯，中午11点半

吃中餐前，喝杯水，能增加饱足感，避免午餐吃太多，导致血糖太快升高，影响下午的专注力之外，也能帮助身体代谢排毒。

第4杯，下午1点

是真的，中午吃到7分饱最刚好。吃太饱容易增加肠胃负担，造成消化不良喔！饭后半小时，喝一杯水能帮助肠胃消化。

第5杯，下午3点半

快戒掉下午茶！嘴馋时，就告诉自己喝水吧！不仅能促进小肠排毒，也能逼自己戒甜饮，对于瘦身也是一大帮助。

第6杯，下午5点半

接近下班时间，肚子也越来越饿，这时喝一杯水，可以减缓整天的疲劳和饥饿状态，也能重拾精神，继续工作等下班啰！

第7杯：晚上7点

身体新陈代谢最频繁的时间，喝杯水能促进血液循环和排毒，神奇的是跟运动有同样效果，还不赶快喝水！

第8杯：晚上9点

睡前2小时，喝杯水，可以补充睡觉时流失的水分，并避免血液变得浓稠，同时帮助身体做一天最后的排毒。

不过，这个喝水助减重的方法，也不是人人适合的喔！首先，有胃溃疡、消化不良的人，绝对不能在饭前喝水，避免胃液被稀释而影响消化。再来，容易夜间频尿，睡前2～3小时也不要饮水，否则睡到一半就要起床去洗手间，严重影响到睡眠品质。最后，是晚上喝水会导致隔天水肿的人，建议在白天就把8杯水喝完。记住饮水必须要适量，多喝或少喝都不好！

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