一块披萨的热量相当于（一块披萨的热量）-多成号

大家好~我是小薄荷！

一块披萨的热量相当于（一块披萨的热量）

披萨

最近小薄荷超爱吃披萨der~但是又不想长肉肉！于是我就机智的跑去问了怡文老师~

今天就来和大家分享一下「减肥也能吃的披萨应该怎么点」吧~

「1」一块披萨的热量

披萨

首先，我们就来说说大家最关心的热量问题吧~

常见的披萨有这3种类型：无边薄底型、铁盘型和芝心型。

（1）无边薄底型：

这种披萨，因为没有芝士边、饼也不厚，所以用的小麦粉自然就要少很多，因此热量也不高。

（2）厚底铁盘型：

这种披萨，底会相对较厚，用的小麦粉也就比前者多，热量也就更高些。

（3）芝士型：

芝士型自然就是最受大家欢迎的披萨类型了，特别是那种拉丝感，实在是太美妙了~

这三种披萨的分量大概如下图所示：

（必胜客的普通装：无边薄底10寸、铁盘9寸、芝心10寸，一片为六分之一块）

像我们这种减肥女孩，肯定是优先选择「无边薄底型」了！

一块薄底披萨（披萨的六分之一，以下一块皆为整份披萨的六分之一）的热量，大概只有120大卡！

当做宵夜来吃，吃个两块也没关系~

至于铁盘厚底的，一块热量约为200大卡，快是薄底的2倍了！

而一块芝士披萨，热量都差不多是280大卡了！如果是当零食吃，吃一块就该适可而止了~

「2」芝士其实很不错！

很多人看到芝士披萨热量那么高，可能会觉得是芝士的锅！

其实还真不是！芝士的热量并没有那么高。

我们吃的披萨，里面常用的是马苏里拉芝士。在所有不同的芝士品种中，马苏里拉芝士的热量和脂肪都是比较低的！

这种芝士的热量，平均每100g只有276大卡，约等于2杯牛奶的热量而已！

此外，芝士的维生素A含量是牛奶的5倍！对经常熬夜的人真是很有用了，毕竟多补充一些维生素A，对眼睛好呀！

「3」最推荐的披萨

我们经常吃的披萨，不过就是这四种：肉的、海鲜的、水果的和蔬菜的。

说起挑选肉和海鲜，这个口诀我必须再提一遍！就是：一条腿的>二条腿的>四条腿的

（海鲜类有尾巴算一条腿的，鸡鸭禽类是2条腿的，猪牛羊类是4条腿的。）

海鲜类大多是不饱和脂肪酸，对心脑血管都有好处，可以优先选择；二条腿中鸡肉的脂肪含量是比较低的，所以可以相对多吃点；同样的，四条腿中牛肉的脂肪是比较低的，可以多吃点哦！

所以说，小薄荷比较推荐的3款披萨就是热辣嫩牛、黑松露菌菇鸡肉和海鲜至尊！

毕竟这3款中主食、肉、菜都包含在内，作为一餐搭配还是挺均衡的呢~

「4」最不推荐的披萨 ?♀?

至于最不推荐的，自然就是用到培根、火腿、腊肉、香肠这些经过腌制熏烤的高盐食物啦！

比如美式精选披萨，满满的腊肠，其实就约等于满满的盐！但是，盐吃多了可能会引发各种慢性病，所以小薄荷真心不建议你吃太多哦~

至于水果披萨，虽然脂肪低，但架不住糖高呀！所以最好还是别多吃喽~

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一块披萨的热量相当于（一块披萨的热量）

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