1000毫升等于几斤水-（500毫升等于多少斤水）-多成号

“我肚子疼……”

“多喝水。”

“我上火了，牙龈肿痛。”

“多喝水。”

“我感冒发烧了。”

“多喝水。”

……

做什么事都讲究适度。

酒喝的太多，会醉酒，水喝的太多，会【中毒】。

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喝水中毒的症状

如果在一小时内喝水量超过1000毫升，有可能引发低钠血症，也就是“水中毒”。

换算一下，1000毫升约等于1公斤水。

为什么会中毒？

人体肾脏在正常情况下，每小时最多可排出800~1000毫升尿液。

因此，如果短时间内饮用了过量的水，使肾脏来不及全部排出，多余的水就会进入肠胃细胞，破坏原有的体液平衡，从而导致中毒。

水中毒有哪些症状？

像头痛、嗜睡、肌肉痉挛、恶心呕吐、食欲减退等都是。

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如何防止水中毒？

这里面的关键不在于喝水量，而在于喝水时间。

根据《中国居民膳食指南》推荐：每人每天至少需要摄入1200毫升的水（成年人）。

冬季动的少，每人每天喝1200到1500毫升水就够了。

夏天出汗多，动的多，每天至少要2000到3000毫升才行。

如果你是糖尿病/高脂血/泌尿系统结石患者，情况要更特殊一点：

无论什么季节，每天至少要摄入2000毫升以上的水。

无论夏天还是冬天，成年人每天需要喝的水，远远超过有可能导致水中毒的1000毫升这条线。

养成少量多次的喝水习惯，才不会遭遇水中毒。

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喝水三要

1. 不要迷恋冰水

一口冰水下肚，整个人都凉快了。

冰水确实能快速降温解暑，但过量就不好了，比如整瓶整瓶的喝。

体内热量不易散发，胃肠内温度高，骤然受冷，可能导致胃肠痉挛和头痛。

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2. 首选白开水和茶水

白开水安全卫生，茶叶中则含有多种对人体有益的化学成分。如茶多酚、咖啡碱、茶多糖等。

长期饮茶，有助于预防心血管疾病。

注意：浓茶不适合睡前饮用。

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3. 喝水时间均衡

饮水时间应该均匀分布在每天的早中晚，每次最多喝100—150毫升，这样安排有助于消化和提神。

当然，如果这一天有特殊情况，比如去户外远足或旅行，喝水量和时间安排不必这么机械。

一切都要根据以实际情况而定，不能死守教条。

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